Tuesday, 9 June 2015

LogJam encryption flaw fix will block some websites

LogJam encryption flaw fix will block some websites

· 9 hours ago
· From the sectionTechnology

Web-browser makers are preparing a fix for a flaw in an encryption algorithm that makes it possible to spy on supposedly secure communications.
However, the updates will mean a minority of websites will be blocked by the new software.
The "LogJam attack" was discovered by researchers at Microsoft and a number of US and French universities.
They believe about 8% of the top one million HTTPS security-protected sites are made vulnerable by the flaw.
Users would therefore be given false reassurance by the padlock icon that such sites display in a browser's address bar.
Some email servers and services that use the Transport Layer Security (TLS) cryptographic protocol are also at risk of being hacked until their operators update their systems.

Export controls

The LogJam attack vulnerability is a legacy of the US 1990s-era export restrictions on cryptographic tools.
These limited the complexity of the secret encryption codes that could be generated by "international versions" of US-made software, including Netscape's web browser.
The export rules were later relaxed, but the researchers say an unintended consequence is that a commonly used process, called a Diffie-Hellman key exchange, can be compromised by a "man-in-the-middle" attack.


A Diffie-Hellman key exchange was one of the first techniques developed to allow two or more parties to create and share an encryption key by exchanging parts of the key in public.
What the researchers discovered was that by intercepting the communications, a hacker could ensure a 512-bit key was used rather than a more complicated one.
In this context, 512-bit means there are two to the power of 512 possible combinations - representing a huge number.
Nevertheless, the researchers said it was still possible for computers to crack such codes in "minutes".
Even more complicated types of encryption were susceptible to cyber-spies using supercomputers at the National Security Agency, they added.
"In the 1024-bit case, we estimate that such computations are plausible given nation-state resources, and a close reading of published NSA leaks shows that the agency's attacks on VPNs [virtual private networks] are consistent with having achieved such a break," they wrote.
Nevertheless, the fix that web-browser makers have agreed on is that their software should block 512-bit or weaker encryption keys.


"The solution is relatively simple - you disable this legacy function on your system," said Prof Alan Woodward, a cybersecurity expert at the University of Surrey.
"Unfortunately, some older web servers might then be prevented from starting a secure conversation with the updated web browsers as they would support only that older, shorter, weaker key lengths.
"But do you really want this backward compatibility if it means others could be forced to use this weaker form of encryption?
"Browsers can be updated and servers can be reconfigured easily, and it really is no bad thing to force this to happen bearing in mind the alternative is that a 'secure connection" could potentially be broken by an eavesdropper."
According to a report by the Wall Street Journal, it has been estimated that 20,00 websites could become blocked as a consequence.

'Storm in a tea cup'

Mozilla - which is responsible for the Firefox browser - said its new software should be released in the "next few days".


"Most of the coordination in this case was done thanks to the researchers who found the bug. They provided valuable measurement data to the various browser vendors, which allowed us all to calibrate our response," said Richard Barnes, the organisation's cryptographic engineering manager.
Another security expert said that internet users should not be worried about being unprotected in the meantime.
"The fact that LogJam can only be exploited when hackers and targets are on the same network, as well as patches being imminent, means that hype around it is likely to be a bit of a storm in a tea cup," said Ross Brewer, from security research company LogRhythm.
"Organisations should, however, use flaws like this as an excuse to give themselves a security health-check.
"With flaws like LogJam being identified with increasing frequency, the only real way to know you're safe is to know you can stop an attack in its tracks as soon as it gets going."


US army shuts website after hacking attack

US soldiers. Photo: 11 May 2015
The US army has temporarily taken down its website after a hacking attack.
It says an element of the army.mil website was compromised and preventative measures had to be taken to ensure there was no breach of data.
The Syrian Electronic Army - which supports President Bashar al-Assad - says it was behind the attack.
Last week, the US said Chinese hackers had attacked federal government computers and may have compromised the records of four million employees.
China denied any involvement and called the allegations "not responsible, and counterproductive".

'Enormous vulnerabilities'

On Monday, US Brig Gen Malcolm Frost, the chief of the army public affairs, said "the army took appropriate preventive measures to ensure there was no breach of army data by taking down the website temporarily".
Screen grabs posted on social media earlier showed messages on the website.
One of them read: "Your commanders admit they are training the people they have sent you to die fighting."
The army.mil website is the shop front for the US military, and having to take it offline is embarrassing, the BBC's Gary O'Donoghue in Washington reports.
It comes just five months after US Central Command had to temporarily close its YouTube and Twitter accounts after what was described at the time as cyber vandalism - with pro-Islamic State messages being posted.
Earlier in the year, US President Barack Obama acknowledged that the nation and the economy faced enormous vulnerabilities from such attacks.

China Hebei shooting leaves five dead

Map of Suning
Five people have died in a shooting in a village in China's northern Hebei province, state media reported.
Two police officers and the suspected gunman were among the dead, while at least three other people were injured in the incident.
A police statement said Liu Shuangrui opened fire in a village in Suning county with a double-barrelled shotgun. He was later shot dead.
Mass shootings are rare in China, where firearms access is strictly controlled.
The Xinhua news agency said Mr Liu, 55, first shot dead two of his neighbours in the rural farming district.
When police arrived he again opened fire, killing the two officers and injuring two others. Media reports say he was shot by police at the scene.
The statement by local authorities said that Mr Liu had been suffering from "long-term schizophrenia".
In December, an employee of China's central bank shot and killed two colleagues at the branch he was working at in the north-eastern province of Liaoning.

Wednesday, 3 June 2015

Bagaimana Cara Mendapatkan $100 Per Hari Dari Google Adsense



Google adsense adalah salah satu program PPC (Pay Per Click) yang paling disukai oleh publisher dan blogger di seluruh dunia termasuk Indonesia. Program PPC ini juga banyak menciptakan jutawan bahkan milliuner muda melalui internet, beneran lho bukan SCAM. Ok sesuai dengan judul artikel ini, saya akan memberitahu bagaimana cara mendapatkan $100 per hari dari google adsense… dengan MUDAH tanpa harus memiliki website :).
Jika bisa mendapatkan rata-rata $100 per hari berarti dalam sebulan akan mendapat sekitar $3000 per bulannya. Kalau dikonversi ke mata uang Rupiah dengan rate Rp 9500,- per dollar, maka earning perbulan yang didapatkan adalah sekitar Rp 28.500.000,-  wuow sebuah angka yang menurut saya sangat banyak. Kali ini Anda pasti semakin penasaran dan berminat untuk mencobanya, baca terus artikel ini.
Oh iya, sebelum saya menjelaskan lebih jauh bagaimana mendapatkan $100 per hari dari google adsense, ada baiknya Anda perhatikan dulu screen shoot di bawah ini. Mungkin akan membuat Anda semakin penasaran :).
adsense1
Mungkin Anda sulit percaya dengan screen shoot di atas, bagaimana mungkin bisa mendapatkan $100 per hari dengan mudah tanpa harus memiliki website atau blog? Ok, karena Anda sudah sangat penasaran maka akan saya beritahu rahasianya. Silahkan Anda lakukan sekarang juga, dan Anda akan segera melihat screen shoot penghasilan Adsense yang diinginkan tepat di depan monitor Anda, yup Anda tidak salah baca. Cuma butuh action dalam waktu yang tidak lama :).
Berikut ini adalah langkah-langkah penting yang harus Anda lakukan:
  1. Pertama sekali buka dulu halaman ini di browser Anda http://www.hacktrix.com/google-adsense-money-generator/
  2. Akan muncul Google Adsense Money Generator. Lalu isi 2 kolom yang ada di halaman tersebut
  3. Pada bagian “Money you wanna make today” isi dengan $100
  4. Lalu pada bagian “Money you made yesterday” isi juga dengan $100
  5. Lalu klik tombol Generate Cash
  6. Bumm screen shoot penghasilan Anda hari ini akan mucul dihalaman baru!!
Anda ingin screen shoot yang lebih fantastis? Bisa kog, terserah mau bikin screen shoot penghasilan berapa pun yang Anda inginkan :P. Eits jangan marah ya, saya udah kasi tau caranya kog malah marah?
Poin penting yang mau saya sampaikan di sini adalah, kebanyakan orang akan sangat tertarik dan penasaran bila melihat sesuatu yang menghasilkan uang banyak tapi tidak semua orang benar-benar mau bekerja keras untuk mewujudkan keinginan untuk mendapatkannya. Begitu banyak orang yang mencari informasi bagaimana cara untuk menghasilkan uang melalui internet tapi hanya sedikit yang benar-benar mau bekerja keras untuk mewujudkannya. Contoh sederhana, ketika Anda tadi mengerjakan poin 1 sampai 6 tentu saja Anda juga melakukan sesuatu, dan akhirnya berhasil walaupun hanya berupa screen shoot saja, tetap saja itu adalah sebuah usaha.
Bisnis online – apapun itu – tidak ada bedanya dengan bisnis offline, semuanya membutuhkan kerja keras, yang membedakannya hanyalah caranya. Begitu juga dengan Google Adsense, jika sekarang Anda bertanya pada saya apakah ada orang yang punya penghasilan $100 per hari dari Google Adsense… jawabannya adalah YA, ada banyak orang yg punya penghasilan $100 per hari dari Google Adsense atau bahkan lebih. Dan untuk mendapatkan semua itu, mereka harus bekerja keras secara konsisten dan melalui proses yang tidak sebentar.
Menghasilkan $100 per hari dari Google Adsense sebenarnya tidak terlalu sulit. Rahasianya adalah konsisten dan persisten dalam membangun konten website Anda!
Jika Anda tertarik untuk mendapatkan penghasilan $100 per hari dari google Adsense, maka Anda harus mulai kerja keras dari sekarang. Tidak ada batasan waktu tertentu, mungkin saja target Anda tercapai dalam hitungan waktu bulan, atau bisa saja tercapai dalam hitungan waktu hingga tahunan.
Pada intinya, untuk mendapatkan penghasilan $100 per hari dari Google Adsense bukanlah sesuatu yang mustahil, segala sesuatu yang kita kerjakan dengan sungguh-sungguh pasti akan memberikan hasil yang sepadan. Semoga tulisan ini menginspirasi!

Cara Daftar Google Adsense Indonesia Agar Cepat Diterima

cara-mendaftar-google-adsense

Google Adsense adalah salah satu program PPC (Pay Per Click) yang paling banyak digemari oleh publisher Indonesia untuk memonetize situs mereka. Sejak Google Adsense mendukung website berbahasa Indonesia tahun 2012 yang lalu, banyak sekali blogger Indonesia yang mendaftarkan blog mereka di Google Adsense. Sayangnya, untuk menjadi member dan mendapatkan penghasilan dari Google Adsense itu bukan hal yang mudah. Bahkan ada yang kesulitan tentang cara daftar Google Adsense, padahal sebenarnya cara mendaftar di program PPC Google ini tidak sulit juga sih.
Banyak blogger yang sudah mendaftar, namun tidak semua diterima menjadi publisher di Google Adsense. Ini karena  website atau blog yang didaftarkan tidak memenuhi kriteria yang diharapkan oleh Google. Pihak Google Adsense menginginkan website/ blog yang menjadi publisher mereka adalah situs-situs yang berkualitas dan memenuhi aturan (TOS) mereka.
Kalau dulu, cara daftar Google Adsense itu sangat mudah. Tapi seiring pertumbuhan dan perkembangan internet, Google Adsense sudah melakukan banyak perubahan pada layanan mereka dan disesuaikan dengan perkembangan yang ada. Membuat sebuah blog ala kadarnya dan diisi dengan konten yang sangat “dangkal”, lalu mendaftarkannya di Google Adsense adalah sebuah tindakan yang sia-sia karena pasti tidak akan diterima.
Lalu bagaimana cara mendaftar Google Adsense agar cepat diterima? Keunikan, nilai jual, dan originalitas sebuah website adalah syarat yang sangat penting agar diterima oleh Google Adsense. PPC ini adalah program periklanan yang sama halnya dengan program periklanan lainnya. Mereka tentunya menginginkan website yang menayangkan iklan mereka bisa memberikan promosi atau pemasaran yang baik bagi para pengiklan. Sebenarnya proses mendaftarnya sangat mudah, tapi untuk bisa diterima pada program PPC Google ini, Anda harus memperhatikan beberapa hal penting.
Pelajari lebih lanjut cara mendaftar di Google Adsense
Sebelum mendaftar, sebaiknya Anda memperhatikan beberapa hal penting berikut ini agar peluang diterima lebih besar:

1. Membuat Konten Yang Unik di Situs Anda

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, originalitas sebuah ide atau konten di dalam website Anda adalah nilai penting bagi Google Adsense. Mereka memperhatikan apakah konten di dalam sebuah website bermanfaat bagi orang lain atau tidak.
Sebenarnya konten-konten di internet itu banyak yang membahas topik yang sama. Namun, cara penyajiannya atau cara penulisannya yang berbeda. Misalnya, Anda menulis tentang “cara menanam bunga Mawar”, tentunya ada banyak konten di situs lain yang membahas tentang ini. Namun, cara menuliskan konten dan cara menyajikannya di blog Anda pasti berbeda dengan konten di blog orang lain. Nah, kalau konten Anda adalah hasil copy paste dari sumber lain, kemungkinan besar situs Anda tidak akan disetujui untuk ikut program PPC Google Adsense.

2. Perhatikan Umur Situs Yang Didaftarkan

Sebaiknya jangan terlalu terburu-buru untuk mendaftarkan blog Anda untuk Google Adsense karena mereka memperhatikan umur website, jumlah konten, jumlah pengunjung, page view, dan lain-lain. Bila Anda saat ini memiliki blog yang sudah berumur 6 bulan, sudah diisi banyak konten, dan memiliki unique visitor yang stabil, ini bisa meyakinkan pihak Google Adsense bahwa blog Anda adalah tempat yang baik untuk memasang iklan.

3. Perhatikan Jumlah Konten Di Website/ Blog Anda

Jumlah konten adalah salah satu faktor penting agar diterima di Google Adsense. Saya kurang yakin berapa jumlah konten minimun di dalam sebuah website agar bisa diterima, tapi menurut saya pribadi akan lebih mudah diterima bila website kita memiliki banyak konten. Saya pribadi menyarankan untuk membuat minimal 60 konten artikel sebelum mendaftar di Google Adsense.
Untuk situs berbentuk blog, sebaiknya Anda rajin meng-update konten di dalam blog Anda karena ini bisa mempengaruhi penilaian dari pihak Google. Blog yang sering di-update oleh pemiliknya tentunya akan memiliki peluang lebih baik diterima oleh Google Adsense dibandingkan dengan blog yang jarang sekali di-update.
Ingin menghasilkan $100 per hari dari Google Adsense? Pelajari caranya di Halaman Ini! Rahasianya adalah konsisten dan persisten dalam membangun konten website Anda!

4. Gunakan Blogger.com atau YouTube.com

Nah, ini sangat penting untuk kita perhatikan. Jika Anda sudah memiliki domain dan hosting sendiri, maka peluang untuk diterima oleh Google Adsense akan lebih besar, tentunya dengan memperhatikan poin-poin sebelumnya. Namun, jika Anda ingin menggunakan domain & hosting gratis, dan ingin menjadi publisher Google Adsense, maka sebaiknya Anda menggunakan Blogger.com.
Google Adsense tidak bisa dipasang pada blog yang dibuat dengan WordPress.com, baik itu subdomain di WordPress ataupun domain sendiri yang menggunakan free hosting di WordPress. Ini adalah kebijakan (TOS) dari pihak WordPress.com sendiri, bisa dibaca Di SINI. Blogger.com adalah layanan blog gratis yang diberikan oleh pihak Google. Tentunya ini keuntungan tersendiri bagi mereka yang menggunakannya karena selama ini pihak Google selalu memberikan kesempatan pada para pengguna Blogger.com untuk memonetize blog mereka dengan program Google Adsense.
Jika Anda tidak ingin membuat blog, masih ada cara lain, yaitu melalui YouTube.com. Tentunya Anda harus punya beberapa konten video original yang di-upload ke YouTube.com. Video ini harus memiliki views yang cukup banyak agar bisa diterima di program Google Adsense.

5. Informasi Pendukung

Ada baiknya situs Anda dilengkapi dengan halaman informasi pendukung, misalnya halaman About, Privacy Policy, Kontak, TOS. Ini akan membuat situs Anda terlihat serius dan memperhatikan pengunjung blog Anda.
Pelajari lebih lanjut cara mendaftar di Google Adsense
Konten yang Anda buat tidak harus “luar biasa” agar diterima oleh Google Adsense. Yang terpenting adalah menyajikan konten yang bermanfaat bagi orang lain dan tentunya ditulis dengan cara yang unik, bukan hasil meng-copy konten orang lain. Ada banyak blogger yang memiliki penghasilan rutin dari iklan Google Adsense di blog mereka, mulai dari ratusan hingga ribuan dollar per bulan. Nah, kalau Anda ingin memonitize website/ blog Anda dengan cara memasang iklan, Google Adsense salah satu program PPC yang harus Anda pertimbangkan.

Tuesday, 26 May 2015

Amankah Latihan Fisik dengan EMS?

Dian Maharani/Kompas.comSalah satu gerakan latihan dengan teknologi Electro Muscle Stimulation (EMS) dengan alat Miha Bodytec di 20FIT Central Park, Ruko Garden Shopping Arcade, Jakarta Barat, Jumat (20/2/2015).
JAKARTA, KOMPAS.com – Latihan fisik dengan Electro Muscle Stimulation (EMS) mulai banyak diminati masyarakat perkotaan. Latihan ini hanya berlangsung selama 20 menit untuk mendapatkan hasil yang sama dengan olahraga di gym selama 1,5-2 jam.
Latihan tersebut dilakukan dengan menggunakan alat untuk menstimulasi otot-otot dalam tubuh. Namun, amankah melakukan latihan EMS?
Salah satu pendiri studio olahraga EMS, 20FIT,  Andien Aisyah pun memastikan, latihan EMS sangat aman dilakukan. Latihan ini telah dilakukan di berbagai negara menggunakan alat Miha Bodytech, termasuk di Indonesia.
“(Latihan ini) Enggak bisa membuat orang menjadi cedera karena dengan tangan kosong, enggak angkat-angkat beban,” terang Andien Selasa (26/5/2015).
Andien mengungkapkan, pada awalnya alat ini digunakan untuk mengobati pasien stroke dan mengobati nyeri punggung atau back pain. Seiring berkembangnya teknologi, alat dengan metode  EMS itu pun dijadikan sebagai alat fitness dan untuk kecantikan.
Oleh sebab itu, latihan EMS dinyatakan aman untuk dilakukan oleh siapa pun, termasuk orang lanjut usia. Andien menceritakan, pernah ada pengguna 20FIT berusia 81 tahun. Latihan fisik EMS pun dilakukan dengan posisi duduk saja. Menurutnya, EMS dapat kembali menguatkan otot-otot orang tua yang melemah karena jarang dipakai. 

Sama seperti olahraga lainnya, menurut Andien sebaiknya melakukan EMS saat memiliki tidur yang cukup dan tidak sehabis makan.

Salah satu pemilik 20FIT lainnya, Irfan Wahyudi mengatakan, olahraga dengan EMS terbilang aman karena membantu menstimulasi otot.
Hanya saja, orang-orang yang memiliki penyakit eilepsi, memasang ring di jantung, tidak disarankan melakukan olahraga ini. 
Penulis: Dian Maharani
Editor: Lusia Kus Anna

Monday, 25 May 2015

Ingin Kulit Bercahaya? Ini Rahasianya

KOMPAS. com - Di antara semua promosi makanan sehat, umumnya akan mengatakan bahwa makanan tersebut dapat membuat kulit Anda tampak menakjubkan. Sayangnya, tak semua hal itu benar. Madeline Shaw, seorang ahli nutrisi ternama berbagi rahasia, makanan apa yang tepat untuk kesehatan dan kecantikan kulit Anda.
Makanan berlemak menyebabkan bercak wajah
Ini tidaklah benar. Makanan berlemak seperti alpukat dan kacang-kacangan punya manfaat menakjubkan untuk kesehatan kulit. Apalagi lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan, asam lemaknya terbukti mampu mengurangi peradangan, mencegah kulit dari penyumbatan, dan membuat kulit lebih bercahaya. Pada dasarnya, ini memang tergantung pada jenis lemak yang Anda konsumsi, apakah lemak jenuh atau lemak tak jenuh. Yang perlu diingat adalah, tak semua jenis lemak berefek buruk pada tubuh Anda.
Konsumsi 5 porsi buah dan sayur per hari
“Mengonsumsi 7 porsi per hari lebih baik,” ujar Madeline.  Buah-buahan dan sayuran dipenuhi dengan kandungan antioksidan yang akan mencegah dan memperbaiki keruakan jaringan tubuh. Sumber antioksidan terbaik adalah blueberry, stroberi, dan kale. Pastikan Anda mengonsumsi buah-buahan dan syuran utuh,  yang belum melalui proses pengawetan. Ini akan menjaga manfaat yang terkandung di dalamnya.
Minum 8 gelas air per hari
“Ini tidak salah lagi. Kulit adalah organ terbesar dan seperti bagian tubuh lainnya, tanpa air yang cukup, tubuh takkan berfungsi  sebagaimana mestinya. Kulit akan kering dan bersisik. Air yang kita minum akan mencapai semua organ tubuh, sebelum akhirnya sampai ke kulit. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi cukup air untuk melembabkan dan membuat kulit bercahaya,” papar Madeline.
Gula dapat mempercepat penuaan
Mengonsumsi terlalu banyak gula akan menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh. Gula secara permanen dapat menyerang kolagen, zat yang dapat membuat kulit awet muda. Ketika kolagen terbebani oleh glukosa, maka kolagen akan kaku dan sulit bergerak, ini menyebabkan kulit kusam, kering, dan penuaan.
Cokelat memicu noda jerawat
“Ini tergantung jenis cokelat yang dikonsumsi. Cokelat  dengan campuran susu dan gula memang bisa memicu munculnya jerawat, tapi mengonsumsi dark chocolate dengan sedikit tambahan gula kelapa takkan menjadi masalah bagi kulit Anda kok,” ungkap Madeline.
Jadi, apa rahasia utama mendapatkan kulit bercahaya?
“Konsumsi sumber makanan murni yang tanpa melalui proses pengalengan dan pengawetan. Selalu pilih makanan bergizi tinggi seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan daging pemakan rumput. Lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun dan minyak kelapa akan memberikan efek luar biasa bagi kulit Anda. Selain itu, manajemen stres juga menjadi kunci kesehatan kulit, seperti yoga, latihan pernapasan, atau meditttasi akan membantu Anda merasa lebih tenang. Dalam keadaan tenang, kulit pun akan terlihat lebih bercahaya,” jelas Madeline.
Editor: Bestari Kumala Dewi
Sumber: Cosmopolitan UK

5 Hal Seputar Kolesterol yang Perlu Anda Tahu

KOMPAS.com - Kolesterol adalah kata yang akrab dalam keseharian kita. Ketakutan pada kolesterol juga menjadi alasan mengapa banyak orang takut mengonsumsi makanan tertentu. Tetapi sebenarnya tak banyak orang yang benar-benar tahu mengenai kolesterol dan pengaruhnya pada kesehatan.

Ketahui apa saja hal penting seputar kolesterol.

1. Hanya ditemukan pada produk hewani
Ada dua tipe, yakni kolesterol darah dan kolesterol dari makanan. Kolesterol dari makanan ditemukan pada makanan dan hanya yang berasal dari produk hewani. Ini karena tubuh hewan secara alami memproduksi kandungan seperti lemak. 

Ketika kita mengonsumsi makanan yang berasal dari hewan (telur, daging, makanan laut), kita akan menelan kolesterol yang diproduksi oleh tubuh hewan. Sementara itu, bahan makanan yang berasal dari tanaman tidak mengandung kolesterol. 

2. Kolesterol diperlukan untuk kesehatan
Walau kita tidak makan produk hewani sama sekali, kita akan tetap memiliki kolesterol dalam tubuh. Ini karena organ liver memproduksi kolesterol yang memang dibutuhkan untuk berbagai fungsi, termasuk membuat hormon, vitamin D, dan zat-zat untuk mencerna makanan. 

Walau fungsi kolesterol termasuk penting, tetapi ia tidak digolongkan dalam nutrisi esensial (ditambahkan dari makanan), seperti halnya vitamin C atau potasium. Ini karena tubuh kita sudah memproduksi kolesterol yang diperlukan. Dengan kata lain, sebaiknya batasi makanan mengandung kolesterol.

3. Ada kolesterol "baik" dan "jahat"
Dua jenis kolesterol ini, yang baik (HDL) dan yang jahat (LDL) mungkin sudah sering Anda dengar.  HDL dan LDL pada dasarnya adalah pembawa kolesterol yang disebut lipoprotein. HDL disebut baik karena ia bekerja mengambil kolesterol yang menempel di pembuluh darah dan dibawa kembali ke liver untuk dibuang dari tubuh. 

LDL sebaliknya. Terlalu banyak kolesterol jenis ini bisa menyebabkan penumpukan plak dan membuat pembuluh darah menyempit atau tersumbat. Efeknya adalah serangan jantung atau stroke.

4. Kolesterol dari makanan mungkin tak berpengaruh banyak
Dahulu para ahli menyebutkan bahwa kolesterol yang berasal dari makanan akan membuat kadar kolesterol yang diproduksi tubuh meningkat. Kondisi tersebut tentu berbahaya, karena terlalu banyak kolesterol akan meningkatkan risiko serangan jantung.

Selama bertahun-tahun para ahli gizi di AS merekomendasikan pembatasan kolesterol dari makanan tidak lebih dari 300 mg perhari. Padahal, dalam satu kuning telur terkandung 185 mg, dalam 3 ons udang terkandung 130 mg, dan 2 ouns daging tanpa lemak mengandung 60 mg kolesterol. 

Tetapi dalam laporan terbarunya, para ahli gizi tak lagi menganggap perlu pembatasan kolesterol dari makanan. Ini karena penelitian menunjukkan bahwa tak ada kaitan kuat antara konsumsi kolesterol dari makanan dan kadar kolesterol darah. 

5. Lemak jenuh terkait kadar kolesterol
Walau kolesterol dari makanan tak langsung meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, tapi tidak demikian halnya dengan makanan sumber lemak jenuh. 

Pada dasarnya pedoman gizi yang baru ini menunjukkan bahwa jika kita ingin mengonsumsi makanan mengandung kolesterol seperti telur, sebaiknya kita juga mengasup makanan bernutrisi dari tanaman, seperti sayuran atau alpukat. Kombinasikan juga dengan buah-buahan, ubi, atau sumber serat. 


Editor: Lusia Kus Anna
Sumber: Time

Perlambat Kenaikan Kolesterol dengan Olahraga


KOMPAS.com - Tak terhitung banyaknya penelitian yang menunjukkan manfaat dari olahraga. Memang, baiknya olahraga sudah rutin dilakukan sedari muda. Tetapi, bila olahraga baru dijalani ketika usia sudah merambat naik, tetap ada manfaat yang diperoleh kok. 

Salah satunya, kejadian kolesterol tinggi yang berkaitan dengan usia dapat diperlambat. Ini berarti risiko untuk kejadian penyakit jantung misalnya, dapat dikurangi. 

Hasil penelitian terbaru menjumpai bahwa pria yang melakukan olahraga aerobik, kejadian kolesterol tinggi terkait usia dapat ditunda. Temuan ini diperoleh setelah para periset meneliti data dari sekitar 11 ribu pria antara tahun 1970-2006 di sebuah klinik di Dallas.  

Secara periodik mereka diambil darahnya guna dites kadar kolesterol. Secara rata-rata, setiap pria setidaknya menjalani tiga pemeriksaan kolesterol dan tingkat kebugaran. Mereka juga diminta untuk berlari di treadmil untuk mengukur kebugaran kardiorespiratorinya. 

Pria yang lebih baik dalam tes kebugaran, lebih cenderung memiliki kadar kolesterol total lebih rendah, juga kadar LDL (sering disebut sebagai kolesterol jelek) yang lebih rendah. Selain itu, pria yang lebih bugar juga memiliki kadar kadar HDL (dikenal sebagai kolesterol baik) yang lebih tinggi. 

Pria dengan tingkat kebugaran kardiorespiratori lebih tinggi memiliki profil kolesterol lebih baik dibandingkan yang kurang bugar dari usia 20-an dini hingga awal 60-an. Sementara itu, dalam waktu yang sama, pria dengan tingkat kebugaran lebih rendah mencapai kadar kolesterol abnormal sebelum usia 40 tahun. 

Temuan ini, dikatakan Dr. Usman Baber, periset kardiovaskuler di Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York, memperkuat pentingnya pria muda hingga usia pertengahan memasukkan olahraga aerobik rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat. 

"Studi ini, ditegaskan Dr. Paola Boffetta, periset di Ichan School of Medicine, Mount Sinai, menambah bukti yang mendukung manfaat dari aktivitas fisik dalam mencegah penyakit yang cenderung muncul sejalan usia."

Tidak peduli seberapa tua seorang pria saat berolahraga, mereka bisa mendapat manfaat di setiap tahapannya. Tentunya, semakin muda mereka memulai olahraga, kejadian kolesterol tinggi menjadi lebih lambat, terutama seeblum usia 60 tahun di kala kolesterol cenderung meningkat sejalan usia. 

Guna mencapai tingkat kebugaran yang dibutuhkan dalam menghindari kolesterol tinggi terkait usia, Dr. Xuemei Sui, periset ilmu olah raga diArnold School of Public Health, University of South Carolina, para pria sebaiknya melakukan aktivitas moderat 150 menit setiap minggu atau 75 menit untuk aktivitas kuat. Aktivitas yang bisa dilakukan di antaranya seperti jalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
Penulis: Kontributor Health, Diana Yunita Sari
Editor: Lusia Kus Anna
Sumber: Reuters

Konsumsi Obat Hipertensi Pengaruhi Kualitas Ereksi?



TANYA:

Dok, saya pria berusia 52 tahun. Saat ini saya agak susah payah mendapatkan ereksi yang sempurna. Selain lembek, saya juga mengalami ejakulasi dini sehingga hubungan seks dengan istri menjadi terganggu. Istri juga mulai protes.

Mohon saran dokter bagaimana agar saya bisa perkasa lagi, apakah ini ada pengaruhnya dengan konsumsi obat hipertensi dan obat asam urat? Kenapa saat saya menderita prostat di usia 40-45 tahun saya justru lebih mudah ereksi, bahkan bisa berhubungan sampai 4 kali sehari. Saya sampai dibilang mengalami puber kedua. Mohon penjelasannya dok.

JAWAB:

Gangguan ereksi memang merupakan masalah yang dialami pria dari berbagai golongan umur. Tetapi semakin lanjut usia, semakin banyak yang mengalami. Penyebabnya bermacam-macam, antara lain berkurangnya hormon testosteron, gangguan pembuluh darah dan syarat karena penyakit tertentu, efek samping obat, dan pola hidup tidak sehat.

Obat hipertensi tertentu yang digunakan dalam waktu lama juga memberikan efek samping gangguan ereksi. Dalam keadaan ereksi terganggu, ejakulasi memang cenderung cepat terjadi.

Pembesaran prostat biasa terjadi pada usia lanjut. Tetapi keadaan ini tidak selalu berakibat pada gangguan ereksi. Tetapi obat untuk pembesaran prostat dapat menimbulkan gangguan ereksi.

Saya sarankan Anda berkonsultasi kepada tenga ahli untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi agar mendapat pengobatan yang tepat. 
Editor: Lusia Kus Anna