Untuk memperoleh 'postur' yang cukup ergonomik dan mengurai beban di pinggang dan bahu di waktu 'bekerja' di atas meja / di depan komputer.
Tips :
Setelah peroleh posisi duduk seperti gambar ( kanan ) dan awalnya diri harus selalu di ingatkan. Kemudian angkat kedua bahu, tarik kearah belakang dan baru turunkan dan kedua lengan rileks terjuntai ( posisi lengan maksimum sejajar dengan samping rongga dada ). Kemudian selama bekerja.. tetap sadari setiap ayunan gelombang nafas anda.. harus dapat bernafas lapang dan mendalam selama aktifitas ini. Perhatikan juga posisi dagu agar selalu tidak terlalu mendekat ke dada atau sebaliknya mendongak ( posisi netral, dagu tidak melebihi perut-pusar kita ).
Setelah peroleh posisi duduk seperti gambar ( kanan ) dan awalnya diri harus selalu di ingatkan. Kemudian angkat kedua bahu, tarik kearah belakang dan baru turunkan dan kedua lengan rileks terjuntai ( posisi lengan maksimum sejajar dengan samping rongga dada ). Kemudian selama bekerja.. tetap sadari setiap ayunan gelombang nafas anda.. harus dapat bernafas lapang dan mendalam selama aktifitas ini. Perhatikan juga posisi dagu agar selalu tidak terlalu mendekat ke dada atau sebaliknya mendongak ( posisi netral, dagu tidak melebihi perut-pusar kita ).
No comments:
Post a Comment